天龙图库六合皇
巧用2瓶矿泉水,简单瘦身!
更新时间:2019-01-23

第二步:两脚自然开破下蹲成马步,两手握矿泉水瓶,下垂于身体两侧,而后直臂向侧上方举起,直到双臂向上完整伸直,在齐肩跟最高点都停留3—5秒。

第一步:直立,挺胸收腹。两手握矿泉水瓶水平置于胸前,而后持水瓶向上举起,直到手向上完全伸直。静止3—5秒钟,再直臂缓缓放下还原。